禁煙を初めて約２ヶ月経ちました。
禁煙外来についての質問が多いので紹介したいと思います。
１．なぜタバコはやめれないのか
タバコがやめられないのは「自分は意志が弱いから」と思ってるあなた。
それは違います。
タバコがやめられないは「ニコチン依存症」という病気だからです。
タバコを本気でやめる気なら自分は病気だと認識し、禁煙外来に行くことをお勧めします。
２．ニコチン依存症
タバコを吸うと「スッキリする」という感覚。
これはニコチン依存症の症状です。
・タバコ（ニコチン）を吸う→ドーパミン出る→スッキリ
・タバコ（ニコチン）を吸わない→ドーパミンが出ない→イライラ
３．禁煙補助薬「チャンピックス」
禁煙補助薬「チャンピックス」はニコチンガムやニコチンパッチのようにニコチンは含まれていません。
主に２つの効果があります。
１．イライラの抑制（常にドーパミンが出てる状態）
２．ニコチンが体内にくっつかない（タバコがまずく感じる）
４．禁煙外来
健康保険を使った禁煙外来は１２週間で５回の診察を受けることができます。
初回、２週後、４週後、８週後、１２週後に受診することになってます。
クリニックで呼気一酸化炭素濃度の測定をし処方箋を書いてもらい薬局でチャンピックスをもらいます。
・１日目～３日目 0.5mg １日１錠
・４日目～７日目 0.5mg 朝夕１錠
１日目から７日目はチャンピックスを呑みますがまだタバコを吸い続けます。
だんだんタバコがまずくなり、吸いたくなくなってきます。
・８日目以降 1.0mg 朝夕１錠
８日目からは完全にタバコをやめます。
この頃にはタバコは必要なくなってるはずです。
薬もきつくなってるので仮にタバコを吸ってしまってもまずくて吸えないでしょう。
５．自分が思ったこと
最初に病気だと言っておきながら、最終的には自分の意志のような気がします。
チャンピックスを飲むことによってニコチン離脱症状はでません。
だたタバコは生活習慣というか癖のようなところもありますので、いつも自分がタバコを吸ってたタイミングや場所で口がさみしくなりイラっとすることもあります。
そんなとき僕はアメをなめたりガムをかんだりしてましたがそれも最初のうちだけですぐ慣れてきます。
覚せい剤に手を出した人は「一生我慢」だそうですが、タバコはそのうち忘れることができるようです。
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僕の場合ダバコ代を浮かして
最高峰のリールを買うというでっかい夢があるのでこのままキッパリ止めたいと思います。
禁煙応援よろしくお願いします♪